متلازمة القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعاً، حيث يصيب %23.9 من الأشخاص حول العالم. وبالرغم من ازدياده يوم بعد يوم، إلا أن إلى  الآن لم يتم تحديد العلاج النهائي له.

كل ما يستطيع فعله من يُعاني من القولون العصبي هو أن يتحكم بالأسباب التي تزيد من أعراض القولون لديه.


ومن هذه الأسباب:  

-امتلاء البطن وانتفاخها.

-تهييُّج الأمعاء خاصةً عند تناول أنواع معينة من الطعام.

 مثل المشروبات الغازية والحليب والبقوليات والحمضيات والتوابل.

-نقص فيتامين د، حيث وضح الأطباء علاقته بزيادة ألم القولون.

-التفكير الزائد بضغوطات الحياة والمستقبل.

-التعرض للتوتر والإجهاد المستمر.

 

تؤثر هذه العوامل الخمسة على إنتاجية المريض وبالتالي تدّني جودة الحياة، بالإضافة إلى إنها ترتبط ارتباط وثيق بظهورعلامات القلق والاكتئاب.


فإذن، كيف يُساعد مريض القولون العصبي نفسه على التقليل من الآلام الحادة؟؟

هناك العديد من الطرق المهمة والأساليب الفعالة التي تُخفف من آثار القولون العصبي ومنها:

 

-تقسيم عدد الوجبات على مدار اليوم وعدم تناولها دفعة واحدة وذلك ليس فقط للوقاية من أعراض القولون الحادة، بل أيضاً لتجنُّب مشاكل المعدة الأخرى مثل الارتجاع المريئي وحرقة المعدة وغيرهم.

 

-الابتعاد عن الطعام الذي يزيد من الألم كذلك اتباع حمية غذائية مناسبة لحالة المريض مثل حمية FODMAP وهي عبارة عن حمية تحتوي على كميات منخفضة السكريات المنخفضة وسكريات الأحادية والثنائية بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي لا يتم امتصاصها في الأمعاء.

 

-أخذ كبسولات من فيتامين D حيث أكد الخُبراء والباحثون في مجال أمراض الجهاز الهضمي أن هناك عدة مرضى تحسنت حالتهم بعد تلقيهم للجرعة التي تنقصها أجسامهم من الفيتامين.

 

-ممارسة الرياضة بانتظام والتي تعمل على التقليل من التفكير وهرمون التوتر والذي بدوره يعمل على زيادة ألم القولون


استشرِ خبرائنا في مجال التغذية لمعرفة المزيد عن الغذاء المناسب للقولون العصبي  بالصوت والصورة وفي الوقت الذي يناسبك. اضغط هنا لحجز موعد مع الخبير الذي تريده.

https://apple.co/3cKbZLy :آب ستور

https://bit.ly/37hFu6l  :جوجل بلاي

:لمتابعتنا على حساباتنا الاخرى

سنات شات: https://bit.ly/3f8fvRx

انستقرام: https://bit.ly/2BNN2Sw

فيس بوك: https://bit.ly/2AolK4L

تويتير: https://bit.ly/2XQlQva